原来这就是无数男人梦寐以求的公狗腰和马达臀！
马达臀锻炼秘籍！
下面，Steven为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作20-30次，动作之间休息 15秒，练完8个动作为一组，每次练习 2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大！
1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2、仰卧臀上挺
3、负重弓步
（左右腿交换练）
4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5、深蹲
6、屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7、直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8、侧弓步
（左右腿交换练）
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